Coaching For Mænd

-Er coaching for mænd og terapi for kvinder?

Så simpelt er det heldigvis ikke og i sidste ende handler det jo bare om hvad der er det rigtige for DIG! Min oplevelse er dog at mine klienter er 50/50 og det er jo et andet billede end hvad der ses i terapi. Derfor tør jeg godt konkludere at coaching er for mænd og kvinder 🙂

Traditionelt rækker mænd sjældnere ud til psykologer og terapeuter end kvinder. Det ses fx i den offentlige psykologordning, hvor 70–73 % af alle henviste er kvinder (VIVE, 2022). Samtidig peger undersøgelser på, at mænds psykiske problemer oftere er underbehandlede – blandt andet fordi stigma og “den klarer jeg selv”-kulturen står i vejen (Psykiatrifonden).

Det betyder ikke, at mænd ikke har brug for hjælp. Det betyder ofte, at formen skal føles rigtig. Og her vælger flere mænd coaching end terapi. 

Er Coaching For Mænd?

Min erfaring med mænd i terapi og coaching

Flere af de mandlige klienter, jeg har og har haft, har tidligere gået i terapi med skiftende succes. De har ofte fortalt, at de egentlig godt kunne lide det – men at de ikke rigtigt følte, det rykkede for dem.

Nogle beskriver det som lidt for “hyggeligt og dejligt”. De lærte sig selv bedre at kende, hvilket i sig selv er værdifuldt, men de gik ikke derfra med en følelse af at være kommet videre i livet.

For mig er det en vigtig pointe: terapi og coaching kan supplere hinanden rigtig fint. Terapi kan være et godt forarbejde – en måde at forstå sig selv bedre – mens coaching kan tage stafetten videre og skabe retning og bevægelse. -Og MEGA VIGTIGT! Coaching er ikke en behandling, som terapi kan være det. 

Måske betyder det bare at coaching er for mænd og kvinder og terapi (desværre) er mest er for kvinder?

Hvorfor vælger nogle mænd coaching fremfor terapi?

1) Fokus på fremtid og handling – ikke diagnose

I coaching arbejder vi med, hvor du er nu, og hvad du vil skabe – uden at du først skal passe ind i et diagnosesprog.
(Samtidig er det værd at sige højt: Psykologhjælp har veldokumenteret effekt for mange. Se fx Sundhedsstyrelsen).

2) Direkte og uden pynt

Mange mænd trives med en samtale, hvor tingene bliver sagt, som de er. Hos mig er det eftertænksomt og trygt – men uden floskler. Vi taler om det, der betyder noget, og vi gør det konkret.

3) Fra snak til handling

Du går herfra med små eksperimenter og aftaler, du kan prøve af i din hverdag. Det er ofte dér, momentum vender. Måske er det netop dét der er det attraktive ved coaching for mænd?

En dansk registerundersøgelse viser, at mænd ikke nødvendigvis rapporterer færre psykiske udfordringer end kvinder – men de modtager mindre behandling (Tidsskrift for Dansk Psykologforening, 2023). Det understøtter pointen: det er ikke behovet, der mangler, men adgangen til en form, der passer.

En kort historie (anonymiseret)

Jesper havde været elitesportsmand. En skade lukkede karrieren. Han havde prøvet at “tænke sig ud af det” og også været forbi terapi, men savnede retning.

I fem sessioner arbejdede vi med at bygge en ny identitet ovenpå det, der allerede var sandt om ham: disciplin, evnen til at præstere under pres og kærlighed til træningen.

Pointen? Du skal ikke starte forfra – du skal bygge videre.

Terapi og coaching – to forskellige tilgange, der kan supplere hinanden

Terapi	Coaching
Ser tilbage: fokus på fortid og årsager	Ser frem: fokus på nutid og fremtid
Skaber indsigt gennem forståelse og refleksion	Skaber indsigt gennem at afprøve nye strategier og se, hvad der virker
Hjælper med at bearbejde traumer, angst, depression m.m.	Hjælper med at finde og træne værktøjer, der kan bruges i hverdagen
Ofte længere forløb, dybde og proces	Ofte kortere forløb, konkrete skridt og eksperimenter
Forbereder og styrker selvforståelsen	Omsætter indsigt til handling og nye vaner

Værktøjskasse-billedet

Vores første samtaler handler ikke om problemer, men om at finde ud af, hvad der skal bygges for at komme et bedre sted hen. Når vi ved det, prøver du forskellige “materialer” af. Jeg hjælper dig med at vælge de rigtige – og sammen fylder vi din værktøjskasse med strategier, du lærer at bruge i hverdagen.

Ofte stillede spørgsmål

Er coaching det samme som terapi?
Nej. Terapi handler ofte om at forstå og bearbejde fortid og mønstre – coaching handler om at skabe bevægelse fremad. Men de to kan supplere hinanden rigtig godt.

Hvad hvis jeg allerede går i terapi?
Så kan coaching være et stærkt supplement. Terapi kan give dig indsigt og selvforståelse – coaching kan hjælpe dig med at omsætte den indsigt til konkrete handlinger og forandringer i hverdagen. Jeg vil dog anbefale dig ikke at overdrive. Det kan være for meget på en gang. Lad os snakke om det. 

Hvordan foregår den første samtale?
Den er uforpligtende. Vi taler om, hvor du står lige nu, og hvad du ønsker at ændre. Du får en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder, og du går herfra med mindst én konkret ting, du kan tage fat på med det samme.

Skal jeg have et stort problem for at starte i coaching?
Nej. Mange af mine klienter er ressourcestærke mennesker, der bare er gået i stå eller mangler retning. Coaching er ikke et stempel – det er et frirum til at finde fokus og fremdrift. Jeg siger det ofte til mine klienter. Jeg bruger selv coaching og selvom jeg kan gennemskue og genkende teknikkerne, så nyder jeg stadig det rum der skabes. Det giver mig fokus og klarhed.

Hvad hvis jeg er skeptisk?
Det er helt normalt. Mange mænd, jeg arbejder med, har aldrig prøvet coaching før. Derfor starter vi roligt ud – og du mærker hurtigt, om det er noget for dig.

Coaching for mænd i København – 5 ting du bør vide

1. Du er ikke alene. Mange mænd i København søger coaching, når de føler sig fastlåst i karriere, relationer eller identitet.

2. Det handler om fremtid. Coaching er udvikling, ikke behandling – fokus er på at skabe retning og handling.

3. Direkte og uden pis. Samtalerne er trygge, men også ærlige og udfordrende.

4. Korte, effektive forløb. Mange oplever forandring allerede efter få sessioner.

5. Et neutralt rum. Coaching giver dig et sted uden forventninger, hvor du kan tænke højt og finde nye perspektiver.

Er du selv et sted, hvor du føler dig fastlåst?

Du er ikke alene. Mange mænd oplever det samme – men det er ikke et tegn på svaghed. Tværtimod er det et tegn på styrke at ville gøre noget ved det. Jeg er ikke optaget af at lave “coaching for mænd” eller “mandecoaching”. Jeg synes bare at det er interessant at coaching for mænd, kan være lidt mere tilgængeligt end terapi tilsyneladende er. 

Hvis du er klar til at undersøge, hvordan coaching for mænd kan hjælpe dig med at finde retning og momentum, så lad os tage en uforpligtende introsamtale:
👉 Book en introsamtale her