Usikkerhed
Usikkerhed: En følelse, du ikke behøver lade styre
Kender du den dér snigende følelse af at være på tynd is – selv når du egentlig godt ved, du kan bunde? Den der indre tvivl, der visker, at du nok ikke er helt nok. Den har jeg selv kendt. Og jeg møder den hos mange af dem, jeg coacher.
Men usikkerhed behøver ikke være noget, der styrer dig. Du kan lære at arbejde med den – ikke mod den – og begynde at stå stærkere i dig selv.
Hvad er det for en størrelse – den usikkerhed?
Usikkerhed viser sig sjældent med blinkende advarselslamper. Den kommer mere som støj i baggrunden:
-
En tendens til at tvivle på dine beslutninger.
-
En uro for, hvad andre tænker.
-
En indre kritiker, der altid har et surt opstød klar.
-
En følelse af ikke helt at slå til.
Det er ikke farligt i sig selv – men det kan langsomt gøre dig mindre modig, mindre tydelig og mindre fri.
Hvor kommer den fra?
Den slags spørgsmål har ikke ét svar. Men her er nogle typiske rødder:
-
Tidlige hak i lakken – oplevelser, der har lært dig at tvivle på dig selv.
-
Sammenligningens gift – vi ser hele tiden andres højdepunkter, men sjældent deres rodede bagside.
-
Perfektionisme – det skjulte krav om altid at være mere end nok.
-
Et usikkert fundament – hvis ingen har lært dig at stole på dine egne ben.
-
Anerkendelsestrang – når dit selvværd hænger på likes, smil eller skulderklap fra andre.
Det er menneskeligt. Men det kan vendes.
Hvordan coaching kan hjælpe
Når jeg coacher mennesker med usikkerhed, gør jeg det ikke for at fikse dem. Der er ikke noget i vejen med dig. Det handler om at få øje på mønstre, du måske ikke selv har set – og finde ud af, hvordan du kan gøre noget andet.
Vi kigger bl.a. på:
-
Hvilke tanker dukker op, når du bliver usikker?
-
Hvilke historier fortæller du dig selv – og hvem har skrevet dem?
-
Hvordan kan vi oversætte det til noget mere brugbart?
Coaching er ikke en mirakelkur. Men det er et ærligt rum, hvor du kan få styr på, hvad der spænder ben – og finde en ny vej gennem det.
Maria: Et virkeligt menneske, en reel forandring
Maria er 32, arbejder med marketing og var på overfladen sådan én, der havde styr på det. Indeni sad der en stemme og hviskede: “De finder snart ud af, at jeg bare gætter mig frem.”
Hun var stille til møder. Sagde kun noget, når hun var helt sikker. Og gik tit hjem med følelsen af ikke at slå til. I coaching begyndte vi at pille i de der tanker. Ikke for at finde skyld – men for at forstå mekanikken.
Hun fandt ud af, at hun længe havde kørt på et usynligt program: “Jeg er ikke god nok”. Et gammelt script, hun slet ikke havde lagt mærke til.
Vi øvede os i at skrue op for de styrker, hun faktisk havde. I at handle på trods af usikkerheden. Og i at tale til sig selv som en ven – ikke en fjende.
Efter seks måneder var Maria stadig Maria. Bare med rankere ryg, klarere stemme og lidt mere ro i maven.
5 jordnære råd til dig, der kæmper med usikkerhed
-
Sig hej til følelsen – og sæt den bagerst i bussen. Den må gerne være med. Den skal bare ikke styre.
-
Bliv nysgerrig på dine tanker. Hvem har lært dig at tænke sådan? Er det stadig sandt?
-
Lav en styrkeliste. Ikke for at blære dig – men for at minde dig selv om, hvad der faktisk virker.
-
Tag ét skridt. Du behøver ikke overvinde alt i dag. Bare tag et mikroskridt i en ny retning.
-
Sigt lavere – ram bedre. Glem storladne mål. Hvad kan du lykkes med i dag, som giver dig lidt mere mod?
Værktøjer, der virker i praksis
| Teknik | Hvad den gør |
|---|---|
| Cognitive restructuring | Hjælper dig med at skifte indre sprog og tankeautomatikker |
| SMART-mål | Får dine drømme ned i øjenhøjde |
| Positiv visualisering | Træner din evne til at se dig selv lykkes |
| Mindfulness | Får støjen i hovedet til at larme mindre |
| Selvrefleksion | Gør dig klogere på, hvad der egentlig foregår |
| Grænsesætning | Giver dig din egen plads tilbage |
| Spejløvelser | Træner dig i at stå ved det, du faktisk kan |
Klar på at tage det første skridt?
Du behøver ikke vente på, at du føler dig klar. Klarhed kommer tit af handling – ikke omvendt.
Hvis du kan genkende dig selv i noget af det, jeg har skrevet, så tag fat i mig. Vi kan tage en kort, uforpligtende snak. Måske bliver det starten på en ny måde at være dig på.
Usikkerhed er en del af livet. Men det er ikke meningen, den skal have overtaget. Og det behøver den heller ikke få.
Skal vi tage en snak? Kontakt mig her