Hjælp til eksamensangst: Få ro, fokus og redskaber med coaching
Lider du af eksamensangst? Bliver du nervøs, går i sort eller har svært ved at koncentrere dig op til en prøve? Så er du langt fra alene – men der er hjælp at hente. Coaching kan give dig konkret og personlig hjælp til eksamensangst og samtidig styrke dine studieteknikker, så du både føler dig tryggere og lærer mere effektivt.
Hvorfor søge hjælp til eksamensangst?
Mange søger hjælp til eksamensangst, fordi de oplever, at nervøsitet og indre pres spænder ben for både forberedelsen og præstationen. Det kan ramme gymnasieelever, universitetsstuderende og voksne i efteruddannelse. Og ofte handler det ikke om manglende evner – men om indre uro, urealistiske forventninger og uhensigtsmæssige strategier.
8 typiske symptomer på eksamensangst. Gør noget hvis du mærker at de overvælder dig!
- Hjertebanken, svedeture eller kvalme før eller under eksamen
- Tankemylder og katastrofetanker (”Jeg dumper garanteret”)
- Søvnløshed i ugerne op til eksamen
- Prokrastination og overspringshandlinger
- Sort-hvid-tænkning og præstationspres
- Koncentrationsbesvær under læsning
- Blanking – du går “i sort” under selve eksamen
- Lav selvtillid og selvkritik
Hvis du genkender flere af disse symptomer, er det et klart tegn på, at du kan have gavn af coaching til at hjælpe dig af med din eksamensangst.
7 typiske årsager til eksamensangst
- Perfektionisme: Du sætter så høje krav, at det bliver uoverskueligt
- Tidligere dårlige eksamensoplevelser
- Frygt for at fejle eller blive vurderet
- Sammenligning med andre (“de andre har helt styr på det”)
- Lavt selvværd – ikke at tro på egne evner
- Manglende struktur i forberedelsen
- Ingen redskaber til at håndtere nervøsitet
Coaching hjælper dig med at identificere præcis din version af eksamensangst og arbejde målrettet med at afmontere den.
Hvordan coaching kan give dig hjælp til eksamensangst
Når du får coaching som hjælp til eksamensangst, arbejder vi både med det mentale og det praktiske.
1. Psykologisk støtte
Du lærer at forstå og håndtere din angst i stedet for at lade den styre dig. Vi arbejder med selvbillede, indre dialog og afmystificering af eksamen.
2. Studieteknikker og struktur
Vi finder frem til studiemetoder, der passer til dig – og hjælper dig med at skabe en læseplan, du faktisk kan følge.
3. Fokus og ro
Du lærer teknikker til at bevare overblikket, når du mærker uro eller nervøsitet. Det handler ikke om at slukke angsten, men om at kunne navigere i den.
Der kan være flere underliggende årsager til din eksamensangst. Præstationsangst, angsten for at fejle, angsten for at få succes (ja det lyder mærkeligt, men det er en ting), lavt selvtillid med mere…
Case: Coaching gav Anna konkret hjælp til eksamensangst
Anna var kandidatstuderende og kom til mig lammet af nervøsitet. Hun læste timevis hver dag, men følte aldrig, det var nok. I forløbet arbejdede vi med hendes indre krav, og hun begyndte at læse mindre – men langt mere fokuseret.
På eksamensdagen var hun stadig spændt, men ikke længere panisk. Hun bestod – og vigtigere endnu: Hun gik derfra med ny tro på sig selv.
Hvem har brug for hjælp til eksamensangst?
- Elever og studerende, der kæmper med præstationspres
- Voksne, der er vendt tilbage til uddannelse
- Personer med høje krav til sig selv
- Dig, der tidligere er “gået i sort” ved eksamener
- Alle, der gerne vil lære at præstere uden at knække under presset
Lad ikke angsten for at gå til eksamen stoppe dig! Book hjælp til eksamensangst i dag
Du behøver ikke gå alene med eksamensangsten. Coaching kan være din genvej til ro, strategi og selvtillid.
👉 Book en gratis introsamtale her
👉 Eller send mig en mail på daniel@muschinsky.dk
Jeg tilbyder hjælp til eksamensangst både online og i København – og vi tilpasser altid forløbet til dine behov og din virkelighed.
Jo før du får hjælp til eksamensangst, jo lettere bliver det at genvinde kontrollen og finde glæden ved at lære.