Mangler du motivation?
Har du prøvet at lave planer, sætte mål, måske endda købe en ny notesbog – og så alligevel kørt fast?
Så kender du den følelse, hvor motivationen virker til at have taget ferie.
Jeg hedder Daniel, jeg er coach på Vesterbro i København. Jeg arbejder med mennesker, der ligesom dig har alt det gode udstyr i bagagen – men som mangler gnisten til at komme afsted. Mit værktøj er NLP coaching. Det er ikke magi, men det føles ofte sådan, når først du opdager, hvordan små justeringer i måden du tænker og handler på kan tænde en helt ny energi.
NLP og motivation – hvad går det ud på?
NLP står for Neuro Lingvistisk Programmering. Det lyder teknisk, men i praksis handler det om at opdage de mønstre, du styrer dig selv med – og ændre dem, hvis de spænder ben for dig.
Når vi arbejder med motivation gennem coaching, er det typisk de her ting, vi får på plads:
- At stoppe de gamle historier i dit hoved, der tapper dig for energi
- At finde frem til, hvad der faktisk tænder dig
- At omsætte det til handling, du kan blive ved med at tage
Det er ikke “et pep talk-boost”. Det er en proces, hvor vi flytter motivationen fra at være noget, du håber dukker op – til at blive noget, du kan fremkalde selv.
Kort vs. lang motivation
Der findes den hurtige motivation: du hører et fedt foredrag, ser en inspirerende video eller får en god snak – og bum, du får lyst til at gå i gang.
Men dagen efter er det væk igen.
Læs mere om videnskaben bag motivation her
Så findes der den langsigtede motivation: den, hvor du står op om morgenen og faktisk ved, hvad du skal, og hvorfor det giver mening. Den hvor du kan fortsætte, også når lysten ikke er der.
Det er den type motivation, jeg arbejder med.
Hvordan et coachingforløb ser ud
Et typisk forløb varer 4–6 sessioner. Vi starter altid med en gratis samtale, så du kan mærke, om kemien er der. Derefter går vi i gang:
- Vi finder ud af, hvad du egentlig vil (ikke hvad du tror, du “burde”).
- Vi ser på de mønstre, der holder dig tilbage.
- Vi bruger NLP-teknikker som visualisering, reframing og ankring til at skabe nye strategier.
- Du begynder at handle – og vi justerer løbende, så du holder kursen.
Eksempel: En klient, lad os kalde hende Sarah, følte sig drænet hver gang hun skulle tage ordet på jobbet. Hun mistede motivationen, fordi hun allerede på forhånd forestillede sig det ville gå dårligt. Gennem NLP lærte hun at ændre billedet inde i hovedet og forankre følelsen af ro. Resultatet: hun gik til møder med overskud – og motivationen til at byde ind kom af sig selv.
En anden case – fra udskydelse til flow
Jonas, en studerende, kunne ikke komme i gang med sit speciale. Han havde motivation i korte glimt, men den forsvandt altid, når han satte sig ved computeren.
Vi arbejdede med at bryde opgaven ned i overskuelige bidder, visualisere følelsen af lettelse, når det var færdigt – og ankre den følelse i kroppen. Efter få uger var han i gang, og det, der før føltes uoverskueligt, var blevet til en række små skridt, han kunne tage én ad gangen.
De teknikker vi bruger
- Visualisering – du ser dig selv lykkes, så kroppen begynder at tro på det.
- Ankring – vi knytter stærke følelser (fx ro, styrke, beslutsomhed) til små triggere, du selv kan udløse.
- Reframing – vi vender på perspektivet, så udfordringer ikke længere føles som blokeringer, men som muligheder.
Hvad psykologien siger om motivation
Hvis vi tager et skridt ind i psykologien: Daniel Kahneman taler om System 1 og System 2 – den hurtige, følelsesstyrede del af hjernen, og den mere langsomme, rationelle.
Ofte er det derfor, motivation halter: din fornuft vil én ting, dine følelser en anden. NLP handler om at få de to til at spille sammen. At koble følelserne på de handlinger, du faktisk har brug for at tage.
En lille øvelse du kan lave allerede nu
Vil du prøve noget simpelt?
- Tænk på en opgave, du har udskudt.
- Forestil dig, at den allerede er gennemført. Mærk lettelsen, stoltheden, roen.
- Knyt næven, eller læg hånden på brystet, mens du mærker følelsen.
- Gentag det nogle dage – og brug gestussen, når du har brug for et skub.
Det er en mini-version af ankring. Det er sådan noget vi forfiner og bruger målrettet i coaching.
Faldgruber, jeg ofte ser
- At vente på at motivationen “dukker op” af sig selv.
- At tro man skal have styr på ALT, før man kan gå i gang.
- At skælde sig selv ud og sige: “Jeg skal bare tage mig sammen.”
Hvis du kan genkende dig selv i det, er det helt normalt. Coaching handler netop om at finde en anden vej ind i handling.
FAQ – korte svar på de spørgsmål, jeg får oftest
Hvor hurtigt kan jeg mærke en forskel?
Mange oplever et skifte allerede efter 2–3 sessioner.
Hvad er forskellen på coaching og terapi?
Terapi kan være nødvendigt, hvis du kæmper med fx depression. Coaching med NLP handler om at skabe fremdrift her og nu.
Kan jeg holde motivationen bagefter?
Ja – du lærer teknikker, du kan bruge selv. Mange vælger dog også at tage en opfølgende samtale i ny og næ, for at holde kursen.
Hvad du får ud af motivation med coaching
- Mere energi til at handle på dine mål
- En klarere retning i hverdagen
- Redskaber, du kan bruge resten af livet
- Større tro på dig selv
Klar til at tage næste skridt?
Jeg har set mange mennesker komme til mig og sige:
“Jeg tror motivationen er væk for altid.”
Men den er der stadig – du har bare glemt, hvordan du tænder den.
Hvis du vil have hjælp til at finde den igen, så lad os tage en snak.
👉 Book en gratis afklarende samtale her