SMART mål og målsætninger: sådan får du mål, du faktisk når
Hvor tit sætter du et mål, der føles rigtigt – men ender i “jeg burde…”-skuffen?
SMART mål eller SMART-modellen er ikke magi, men den tvinger dig til at vælge, præcisere og forpligte dig. Jeg bruger den ofte i mit arbejde med coaching i København, fordi den skærer ind til benet, så er SMART mål: Specifik, Målbar, Attraktiv, Realistisk, Tidsbestemt.
Hvis du ikke måler det, vil du så egentlig nå det – eller vil du bare tænke mere over det? Det er her SMART mål kan være et hjælpsomt værktøj.
Har du brug for en sparringspartner, der holder dig ærligt på sporet? Book en session – så designer vi dine mål, så de både er ambitiøse og realistiske: daniel@muschinsky.dk · (+45) 61 72 26 74
Hvad er SMART mål – i praksis?
Specifik – Hvad vil du helt konkret opnå?
Målbar – Hvilket tal, tegn eller tjekpunkt viser fremskridt?
Attraktiv – Hvorfor er det vigtigt for dig (ikke for andre)?
Realistisk – Er ressourcer og tempo på plads?
Tidsbestemt – Hvornår skal det være i mål?
Hvis du vil dykke dybere ned i forskellen på målrettet coaching og terapi, kan du læse min artikel om forskellen på coaching og terapi.
Sådan finder du mål, der er værd at jage
- Start med værdierne – Hvad vil du have mere/mindre af i dit liv?
- Zoom ud – lang sigt – Hvor ser du dig selv om 3–5 år?
- Tag en ressource-selvsnak – Har du tid, energi, penge og færdigheder til det, du drømmer om?
- Skriv målene ned – Papir + kalender = handling.
- Prioritér brutalt – Vælg 1–3 mål. Resten er parkering.
Hvis du kæmper med at bevare overblikket, så kig på min artikel om struktur i hverdagen, hvor jeg deler værktøjer til at skabe ro og handlekraft.
5 taktiske tips, der flytter nålen
- Lav en handlingsplan – bryd målet ned i små, konkrete skridt.
- Track ugentligt – vælg 2–3 nøgletal, du følger fast.
- Plan B og “drop-tiltag” – hvad er den lille version, du altid kan gennemføre?
- Ansvarlighed > motivation – find en coach, makker eller gruppe, der holder dig til ilden.
- Fejr mikrosejre – hjernen gentager det, der bliver belønnet.
Vil du vide mere om, hvordan ansvarlighed fungerer i praksis, kan du læse om accountability partners (ekstern kilde).
Case: Tobias skiftede gear i karrieren med SMART
Tobias var skolelærer, men drømte om at blive grafisk designer. SMART-modellen gjorde drømmen til en konkret plan:
- Specifik: 10 betalende kunder inden for 12 måneder.
- Målbar: Portfolio klar, 5 opsøgende kontakter/uge.
- Attraktiv: Mere kreativitet og frihed.
- Realistisk: Startede på deltid, mens han stadig underviste.
- Tidsbestemt: 12 måneder.
Efter 9 måneder havde Tobias nået sit mål. Han lærte undervejs, at det krævede mere opsøgende arbejde, end han først havde troet – men netop den erfaring gjorde ham stærkere i længden.
Vil du læse flere eksempler, så se min artikel om coaching og selvtillid eller hvordan coaching kan hjælpe med jalousi og parforhold.
Hvad hvis jeg ikke når mit mål?
Det er her SMART virkelig giver mening. Du kan altid:
- justere tidsrammen
- dele målet op i mindre trin
- eller revurdere, om målet stadig er attraktivt og realistisk.
Som Harvard Business Review påpeger, fungerer mål bedst, når de kombineres med feedback og løbende justering.
FAQ om SMART mål
- Hvordan ved jeg, om mit mål er realistisk? -du kan for eksempel spørge dig selv om du har de evner og midler der skal til for at nå dot mål.
- Hvad gør jeg, når motivationen dykker? -Så husker du dig sel på hvad der er det attraktive ved dit mål. Spørg dig selv: “Hvordan er det at være mig når jeg har nået mit mål”?
- Kan jeg køre flere mål samtidig? -JA! -men du skal være ret sikker i din sag. Måske få hjælp af en coach?
- Hvordan sikrer jeg fremdrift uge for uge? -Hvis dit mål er et SMART mål, så er det MÅLBART. og du kan måle dine fremskridt.
SMART + videnskab
SMART står på skuldrene af viden fra adfærdspsykologi.
Hvis du vil nørde mere, anbefaler jeg James Clear’s artikel om mål vs. systemer (ekstern kilde).
Klar til at få momentum – ikke bare intentioner?
Hvis du vil have et mål, du kan stå på mandag, så tager vi det sammen:
- Vi formulerer dit SMART mål
- Vi laver første handlingsplan
- Vi sætter målepunkter og ansvarlighed
Skriv eller ring nu: daniel@muschinsky.dk · (+45) 61 72 26 74